Добро пожаловать! Надеюсь, Вам будет интересно!

Виртуальный кабинет психологической разгрузки

   Наш виртуальный кабинет психологической разгрузки без сомнения поможет Вам сбросить весь груз накопившихся проблем, восстановит Ваше внутреннее равновесие и наполнит Вас энергией для новых дел и свершений.
   Но так как у нас всех разные вкусы Вы можете выбрать свой верный помощник для релаксации и психологической разгрузки.
Приятного времяпрепровождения!

Что такое релаксация?

Релаксация – это расслабление. Термин произошёл от латинского "relaxatio", обозначающего собой уменьшение напряжения, ослабление, облегчение, расслабление. 

Приемы релаксации, связанные с дыханием

Похожее изображение   Прислушайтесь к своему дыханию и определите какое оно, поверхностное, глубокое, грудное или с участием мышц живота.
   Управление дыханием - это эффективное средство влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Медленное и глубокое дыхание (с участием мышц живота) понижает возбудимость нервных центров, способствует мышечному расслаблению, т.е. релаксации. Частое (грудное) дыхание, наоборот, обеспечивает высокий уровень активности организма, поддерживает нервно-психическую напряженность.

   Прием 1.
  • Сидя или стоя постарайтесь, по возможности, расслабить мышцы тела и сосредоточить внимание на дыхании.
  • На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна);
  • На следующие четыре счета проводится задержка дыхания, затем плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.
   Прием 2.
  • Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10-15 см. висит пушинка. Дышите только носом и так плавно, чтобы пушинка не колыхалась.

Верные помощники релаксации

Музыка для релаксации

   Музыка для релаксации позволит вам наиболее эффективно снимать напряжение и усталость, а также очутиться в сказочном мире, где всё зависит только от вашего воображения.
Выбор остается за вами!

***

Фото-слайд-шоу для релаксации

Представленные ниже слайд-шоу помогут Вам отдохнуть и снять напряжение. Это своего рода "психологический душ", который позволяет расслабиться за 3-5 минут.

Рекомендации: Оптимальный эффект от просмотра слайд-шоу достигается при расстоянии от монитора компьютера в 80-100 см и настройках яркости и контрастности — 50%.

Не старайтесь делать звук громким: он — лишь фон.

***

Виртуальная сенсорная гостиная

   Добро пожаловать в нашу сенсорную гостиную! Всего пара секунд - и вы попадете в сказочный мир без тревог, забот и проблем. 
   Вы можете выбрать уголок релаксации по своему вкусу:
  • Любите посидеть у камина и послушать треск горящих поленьев, расположившись в уютном кресле?.. тогда вам сюда!

  • Любителям природы и костра на берегу реки можно заглянуть сюда!
  • Любите погулять на свежем воздухе и понаблюдать за пасущимися лошадями? Это видео для Вас!
  • Для тех, кого успокаивает тихое журчание воды у нас тоже есть местечко!


***

Релаксация зрения

Если Вы устали от работы за компьютером, воспользуйтесь данным приложением




    Стереокартинки называют «спортом для глаз». Их особенность состоит в том, что они заставляют глаза менять привычную точку фокусировки, тем самым сберегая зрение и помогая сохранить его остроту.

Вы можете pассматpивать стеpеокаpтинку как с экpана монитоpа, так и pаспечатанную на пpинтеpе. Пpичем пpинтеp не обязательно должен быть цветным.

*** 

Раскраски-АНТИСТРЕСС

   Найдите немного времени для себя. Раскраски-антистресс действительно улучшают настроение. Чтобы было еще приятнее раскрашивать, включите медитативную музыку или аудио-книгу, которую вы давно хотели послушать, да все времени не находилось...
   Раскрашивание красивых узоров, орнаментов прекрасная возможность привести в порядок мысли и успокоить нервную систему. Выберите понравившуюся Вам картинку, распечатайте ее и просто заштриховывайте разноцветными карандашами. Такая простая арт-терапия принесет Вам массу положительных эмоций (ссылка "Раскраски-антистресс").

Удачи Вам!

Комментариев нет:

Отправить комментарий